Beroende på hur mycket solljus ni har där du bor kan det räcka med 10 minuter utomhus för att kroppen själv ska kunna producera tillräckligt med D-vitamin. Tyvärr kan vi inte förlita oss helt på detta som D-vitaminkälla eftersom de flesta av oss tillbringar mycket tid inomhus och ofta använder solskydd när vi befinner oss i solen.
Eftersom det är så få livsmedel som innehåller D-vitamin naturligt och det är svårt att få tillräckligt med sol för den mängd vi behöver rekommenderas ofta D-vitamintillskott, i synnerhet för den som är över 60 år. Rådgör med din läkare om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med D-vitamin.