Snacks

Kostråd

Snacks

Vilka snacks är nyttigast?

Snacks
En liten förändring kan ha stor betydelse. Ett exempel: genom att välja en scones i stället för ett wienerbröd tre gånger i veckan under ett år slipper du gå upp 9 kg i vikt.

Olika typer av snacks:

Proteinrika snacks

Exempel på goda proteinrika snacks: energiblandning med nötter, russin och frön, grönsaksstavar som dippas i hummus eller grekisk yoghurt med granola. Ett annat bra alterantiv är hårdkokta ägg.

Kalciumrika snacks

Exempel på goda kalciumrika snacks: mjölk, ostbitar, mandel och yoghurt.

Näringsrika snacks

Exempel på goda näringsrika snacks: frukt, körsbärstomater, bär- och nötblandning.

Mer information

Om du behöver ett snacks eller mellanmål är det bra om du väljer ett som är protein-, kalcium- eller näringsrikt. Det är inte bara mer mättande än ett med mycket socker, det är dessutom bättre för din hälsa.
Källor:
Paula Mee. Eat Well for Bone Health. 2016.

Tillbaka