Alkohol

Kostråd

Alkohol

En översikt

Alcohol
En alkoholenhet motsvarar 10 ml (ca 8 g) ren etanol, det kemiska ämne som är den aktiva substansen i alkoholdrycker. Alltför hög alkoholkonsumtion ökar risken för osteoporos och frakturer.

Mer information om alkohol

Dolda kalorier

Om du vill hålla koll på vikten, kom ihåg att alkoholhaltiga (och även alkoholfria) drycker innehåller mycket kalorier, och det går snabbt att få i sig många kalorier.

Alkoholfria drinkar

En alkoholfri drink är ett alternativ som kan vara roligt att både skapa och dricka, plus att det är bättre för hälsan.

Glaset hemma

Nästa gång du häller upp ett glas vin eller sprit hemma, tänk på mängden. Hur stor är den?

Mer information

Överdriven alkoholkonsumption påverkar kalciumabsorptionen vilket kan leda till lägre benmineraltäthet. Kalciumbalansen störs ytterligare av alkoholens förmåga att störa produktionen av D-vitamin, ett viktigt vitamin för kalciumabsorption. Alkohol påverkar inte bara benhälsan utan även andra av kroppens organ och system negativt, och du kan lätt undvika det genom att ändra dina vanor.
Källor:
Paula Mee. Eat Well for Bone Health. 2016.

Tillbaka