Motion

Råd om träning Kom ihåg att träna skelettet så det blir starkare och tätare.

Bli aktiv

Styrka
Håll dig i form
Alla förlorar muskelmassa med åldern. Styrketräning gör musklerna starkare – och kan även stärka skelettet.

Konditionsträning
Förbättra din allmänna hälsa
Konditionsövningar kan även minska risken för sjukdom och stärka skelettet.

Hållning
Sträck på dig
Hållningsövningar gör att du håller kroppen rakare och inte kutar. Det minskar också risken för frakturer, i synnerhet i ryggraden.

Balans
Bli stabilare
Med bättre balans minskar risken för att du ska ramla, vilket minskar risken för frakturer.

 
Osteoporos

Och nu då?

Hur ska du förbereda dig när du väl har bestämt dig för att boka tid hos din läkare? Vad ska du fråga om när du är hos läkaren? Och vilken uppföljning behöver du göra?
Ta reda på mer